Qué es este hongo, qué contiene, qué encontraron los estudios en personas y cómo tomarlo.
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El Reishi es un hongo que crece sobre troncos y tocones de árboles de hoja ancha, sobre todo en zonas cálidas y húmedas.
Tiene forma de abanico, color rojizo y una superficie que parece barnizada. Es duro, casi como corcho, así que no se cocina como otros hongos: se toma en extracto, en polvo o hervido en agua. En China se llama lingzhi y en Japón reishi, y aparece en textos de medicina tradicional china de hace unos 2.000 años.
Los investigadores se han fijado sobre todo en dos grupos de compuestos.
Entre ellos los ácidos ganodéricos, que le dan el sabor amargo. En laboratorio se estudia su actividad antioxidante y antiinflamatoria.
Cuerpo fructíferoUn tipo de fibra que tienen casi todos los hongos funcionales. Son los que se estudian por su relación con el sistema inmune.
Todo el hongoEl Reishi tiene siglos de uso tradicional, pero hay pocos estudios en personas y casi todos son pequeños. Esto es lo que encontraron.
Una revisión Cochrane reunió 5 estudios con 373 pacientes con cáncer en China. Quienes tomaron Reishi además de su tratamiento convencional tuvieron aumentos pequeños en algunos glóbulos blancos y reportaron mejor calidad de vida. Los estudios eran pequeños y de calidad variable, y el Reishi no es un tratamiento contra el cáncer.
En un estudio piloto con 48 mujeres en terapia hormonal por cáncer de mama, las que tomaron polvo de esporas de Reishi durante 4 semanas reportaron menos fatiga y mejor calidad de vida que el grupo control.
Otra revisión Cochrane analizó 5 estudios con 398 personas con diabetes tipo 2. Frente a placebo, el Reishi no bajó el azúcar en sangre, la presión ni el colesterol.
Es su uso tradicional más conocido y hay estudios en animales que lo exploran, pero todavía no hay estudios sólidos en personas. Algunas personas incluso reportan insomnio como efecto secundario.
En resumen: hay pocos estudios en personas y son pequeños. El Reishi es un suplemento y no reemplaza ningún tratamiento médico.
El hongo entero es duro y muy amargo, así que lo tenemos en cápsulas y en polvo.
Más práctico$60.000 el frasco
Comprar cápsulasSigue la porción de la etiqueta. Mucha gente lo toma en la noche, aunque ningún estudio ha definido una hora ideal. Ideas para el polvo:
Tómalo con comida. Las náuseas y las molestias de estómago están entre los efectos reportados.
Dale tiempo. En los estudios se tomó a diario durante 4 semanas o más.
Anota cómo te sientes. Unas líneas sobre tu descanso y tu energía en las primeras semanas te ayudan a saber si te sirve.
En los estudios se toleró bien, pero hay pocos datos de seguridad a largo plazo y existen reportes raros de efectos serios.
Consulta a tu médico si
Tomas anticoagulantes o antiagregantes, como warfarina o aspirina diaria. El Reishi puede aumentar el riesgo de sangrado.
Tienes una cirugía programada. Por el mismo riesgo de sangrado, tu médico puede pedirte suspenderlo antes.
Tomas inmunosupresores o tienes una enfermedad autoinmune. El Reishi puede estimular el sistema inmune.
Tienes problemas de hígado o tomas alcohol con frecuencia. Hay casos raros de daño al hígado con Reishi en polvo. Suspende y consulta si notas piel u ojos amarillos u orina oscura.
Estás en tratamiento contra el cáncer. Habla primero con tu oncólogo: el Reishi puede alterar algunos exámenes de seguimiento.
Estás embarazada o en lactancia. No hay estudios en estas etapas.
Es para un menor de edad. No está indicado para niños ni adolescentes.
Efectos reportados: náuseas, boca seca, estreñimiento, picazón, mareo e insomnio. Si aparecen, suspéndelo. No superes la porción de la etiqueta.
Mito: es un hongo alucinógeno.
Realidad: no tiene compuestos psicoactivos.
Mito: cura el cáncer.
Realidad: una revisión Cochrane concluyó que no hay evidencia suficiente para usarlo como tratamiento principal.
Mito: baja el azúcar y la presión.
Realidad: en estudios con personas con diabetes tipo 2 no cambió el azúcar, la presión ni el colesterol.
Mito: como es natural, no tiene riesgos.
Realidad: puede interactuar con anticoagulantes y hay reportes raros de daño al hígado.
No es un sedante. Mucha gente lo toma en la noche como parte de su rutina para descansar, pero no hay estudios en personas que muestren que mejore el sueño, y hay quienes reportan insomnio.
En general sí, pero si tomas otros suplementos o medicamentos, consulta primero con tu médico. Ten especial cuidado con los que afectan la coagulación, como el omega 3 en dosis altas o el ginkgo.
En los estudios se tomó a diario durante semanas. No hay una duración máxima establecida, así que si piensas tomarlo por varios meses, coméntalo con tu médico.
Si quieres algo rápido y sin sabor, cápsulas. Si te gusta prepararte una bebida en la noche, polvo. Ten en cuenta que el polvo es amargo; con cacao o miel se nota menos.
Si tomas alcohol con frecuencia, mejor consulta primero. Uno de los casos reportados de daño al hígado fue en una persona que también tomaba alcohol.
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Comprar ReishiContenido informativo. No reemplaza la consulta médica. Los suplementos dietarios no son medicamentos y no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.